Todos sabemos que parte de una buena salud aparte del deporte incluye una buena alimentación. Lo mas recomendable según los expertos es dividir la ingesta diaria en 5 porciones bien distribuidas. muchas personas creen que solo el deporte basta para mantenerse en buena condición, pero realmente esto no funciona solo asi; la gente activa puede lastimarse de forma inesperada.
NO es necesario estar inactivo temporalmente para llevar una buena dieta, además de que no es necesario gastar mucho dinero ni esfuerzo, solo de una buena disposición para hacerlo.
A continuación unos consejos para llevar a cargo esta dura misión y no morir en el intento:
El estómago es un órgano que trabaja cada 3 o 4 horas, por lo que es necesario cargar tu tanque con combustible cada que éste lo necesite, así que lo más recomendable es comer 5 veces al día incluyendo alimentos de cada grupo alimenticio.
una dieta diaria completa y barata podría ser:
Desayuno: 2 huevos revueltos con salsa, un vaso de leche y una fruta.
Almuerzo: Una fruta o un yoghurt con cereal.
Comida: Un plato de arroz y pollo a la mexicana con agua de fruta.
Merienda: Una gelatina o una fruta.
Cena: 2 quesadillas sin grasa y un vaso de leche o café.
Se preguntarán por qué tanta fruta; según los expertos es recomendable comer al menos 5 frutas diarias, aunque para empezar es buena idea aunque sea 1 o 2.
NO se pierdan la segunda parte donde te daremos algunas ideas de como combinar tus alimentos.
No hay comentarios:
Publicar un comentario